العودة   منتديات انا لوزا | aNaLoZa > منتديات بيت الأسرة > الطب البديل - صحة المرأة - العلاج بالأعشاب والنباتات

الطب البديل - صحة المرأة - العلاج بالأعشاب والنباتات طب بديل، الطب النبوى، صحة المرأة، العلاج الطبيعى، الأمراض والوقاية منها


1 
همسات


الصدر من أهم مقومات جمال وجاذبية المرأة، والكثير من النساء يفكرن في تكبير صدورهن، ولكن الحقيقة أن الصدر الجميل ليس هو الصدر الكبير، وإنما الصدر المشدود، وإليكي تمارين فعالة لشد الصدر:
• التمرين الأول: الضغط يساعدك على ظهور صدرك أكبر:
يُعرف البوش آب بتمرين الضغط؛ لأنه يقوم على وضع معظم وزن الجسم على اليدين والصدر.
طريقة أداء التمرين:
- وجهي وجهك للأسفل وضعي الركبتين على الأرض ثم قومي بفرد الذراعين لحمل الجزء العلوي من الجسم بعيداًعن الأرض.
- اخفضي جسمك مرة أخرى.
يمكنك ممارسة هذا التمرين في أي مكان أو زمان، ويُنصح بممارسة البوش آب لعشر دقائق في اليوم للحصول على عضلات صدر أقوى وبالتالي ثدي مشدود طوال الوقت.
• التمرين الثاني: رفع الأثقال:
إن ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالثدي عبر حمل أثقال الحديد أو “الدمبلز” تمنحك صدراً أكبر.
طريقة تمرين رفع الأثقال:
- استلقي على ظهرك أولاً.
- امسكي الدمبلز بين يديك ومدديها على الأرض ثم قربي الأثقل نحو صدرك لمدة 5 ثوانٍ.
- كرري هذا التمرين 30 مرة يومياً.
• التمرين الثالث: تمرين الحبل المطاط:
يجب ممارسة هذا التمرين 50 مرة في اليوم، ولتنفيذ التمرين ستحتاجين إلى حبل عليك لحبل مطاط ذي مسكتين لتتمكني من إمساكهما مع شد الحبل الى الخارج، ومع هذا التمرين ستجدين صدرك مشدود وجذاب.






الكلمات الدلالية
الصدر, تمارين

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

مواضيع ذات صلة مع تمارين لشد الصدر
وصفة لتكبير الصدر طبيعيا ، افضل طريقة لتكبير الصدر ، تكبير الصدر بالاعشاب من قسم العناية بالبشرة - العناية بالجسم - تفتيح وتبييض البشرة
السحر ، خطبة عن السحر كاملة ، موضوع عن السحر من قسم المنتدى الإسلامى - منتدى المرأة المسلمة
تمارين لشد الصدر بالصور - رجيم 2013 من قسم الطب البديل - صحة المرأة - العلاج بالأعشاب والنباتات
تمارين لتقوية عضلة الصدر - رجيم 2013 من قسم الطب البديل - صحة المرأة - العلاج بالأعشاب والنباتات
تمارين سويديه بالصور 2013 - تمارين سويدية للبطن 2013 - تمارين سويديه لتخسيس الصدر 2013 من قسم رجيم Diet - السمنة والنحافة - الرشاقة والتخسيس

الساعة الآن 11:20 AM.



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
المواد المنشورة بمنتديات انا لوزا لا تعبر عن سياسة ورأى إدارة الموقع ولكنها تعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط