العودة   منتديات انا لوزا | aNaLoZa > منتديات بيت الأسرة > رجيم Diet - السمنة والنحافة - الرشاقة والتخسيس

رجيم Diet - السمنة والنحافة - الرشاقة والتخسيس رجيم تخسيس الوزن، النحافة، السمنة، الرشاقة، تمارين، وصفات تخسيس


1 
Salah Hamouda


رجيم صحى للبطن والصدر والارداف

====================

الإفطار اليومي
1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم

اليوم الأول
الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس .
العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه

====================
اليوم الثاني

الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه
العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه

====================

اليوم الثالث

الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر

====================

اليوم الرابع
الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست
العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .



====================

اليوم الخامس

الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)

====================

اليوم السادس:
الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم

====================

اليوم السابع
الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش
العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي

====================

ملاحظه :

القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبه رجيم لمنطقة البطن والصدر والأكتاف






الكلمات الدلالية
رجيم صحى للبطن والصدر والارداف

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

مواضيع ذات صلة مع رجيم صحى للبطن والصدر والارداف
رجيم يقوم على التركيز على الاالطعام لا الحرمان منه من قسم رجيم Diet - السمنة والنحافة - الرشاقة والتخسيس
عليك بتناول التوت فهو يقضى على الدهون فى منطقه الخصر والارداف من قسم رجيم Diet - السمنة والنحافة - الرشاقة والتخسيس
رجيم كيميائي 10 كيلو في 30 يوم من قسم رجيم Diet - السمنة والنحافة - الرشاقة والتخسيس
افضل رجيم سريع تخفيف الوزن 7 كيلو اسبوعيا - رجيم الشوربه لانقاص الوزن 7 كيلو من قسم رجيم Diet - السمنة والنحافة - الرشاقة والتخسيس
رجيم للطلبة خلال فترة الإمتحانات من قسم رجيم Diet - السمنة والنحافة - الرشاقة والتخسيس

الساعة الآن 11:32 PM.



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
المواد المنشورة بمنتديات انا لوزا لا تعبر عن سياسة ورأى إدارة الموقع ولكنها تعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط