العودة   منتديات انا لوزا | aNaLoZa > منتديات بيت الأسرة > رجيم Diet - السمنة والنحافة - الرشاقة والتخسيس

رجيم Diet - السمنة والنحافة - الرشاقة والتخسيس رجيم تخسيس الوزن، النحافة، السمنة، الرشاقة، تمارين، وصفات تخسيس


1 
جوجو


تمارين لشد البطن بالصور المتحركة


هاااااااااااااااااااااااااااي بنات كيفكم

اليوم جبت لكم تمارين لشد البطن تفضلو
1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)



الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام


بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا


تمارين البطن لتخسيس البطن البطن تمارين بالصور المتحركه



2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى


وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام
تمارين البطن لتخسيس البطن البطن تمارين بالصور المتحركه



3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى


وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين


ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم
تمارين البطن لتخسيس البطن البطن تمارين بالصور المتحركه





4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود


وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته



تمارين البطن لتخسيس البطن البطن تمارين بالصور المتحركه
تمارين البطن لتخسيس البطن البطن تمارين بالصور المتحركه




5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر


وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف


وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين


والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90


يجب ان يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط


وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين


لان اليدين سترفع كما فى الصوره


وهذا التمرين روعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش


يكر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره


تمارين البطن لتخسيس البطن البطن تمارين بالصور المتحركه



ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط


الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا









أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

مواضيع ذات صلة مع تمارين لشد البطن - لتخسيس البطن وشد البطن تمارين بالصور المتحركه
رجيم للتخلص من دهون البطن - تخلصى من الوزن الزائد ودهون البطن والارداف فى اسرع وقت من قسم رجيم Diet - السمنة والنحافة - الرشاقة والتخسيس
بروز البطن لدى البنات - مشكله بروز البطن لدى البنات - بروز البطن وأسبابه وعلاجه من قسم مشاكل وحلول - مشاكل البنات - المشاكل الزوجية
كيفية التخلص من كبر البطن - يلا نتخلص من بروز البطن من قسم رجيم Diet - السمنة والنحافة - الرشاقة والتخسيس
سماع اصوات خارجة من البطن - اصوات غريبة خارجة من البطن - اسباب وطرق علاج الاصوات الخارجة من البطن بالاعشاب من قسم الطب البديل - صحة المرأة - العلاج بالأعشاب والنباتات
تمارين يومية للتخلص من البطن بسرعه - تمارين رياضيه بسيطه للتخلص من البطن من قسم رجيم Diet - السمنة والنحافة - الرشاقة والتخسيس

الساعة الآن 07:22 PM.



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
المواد المنشورة بمنتديات انا لوزا لا تعبر عن سياسة ورأى إدارة الموقع ولكنها تعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط